こんにちは！札幌ダンススクールリアンの池田いくみです。
色っぽい衣装を着た女性ダンサーが、お尻や腰を揺らしてセクシーに踊る「レゲエダンス」。
刺激的でダイナミックなパフォーマンスが多いため、ダンス初心者には難易度の高いジャンルに思いますよね。
しかし最近では、レゲエミュージックが身近なジャンルになったり、ダイエット効果が期待できたりなどの影響によりレゲエダンスを始める方が増えているそう。
そこで今回は、刺激的な音楽にあわせてセクシーに踊るレゲエダンスについて、ダンスの特徴や始めるメリットなどをご紹介します。
レゲエダンスを始めようか検討している方はもちろん、レゲエダンスの特徴や魅力を知りたい方もぜひ参考にしてみてくださいね。
意外にも高い運動量が必要！レゲエダンスの特徴とは
レゲエダンスとは、ジャマイカで誕生したポピュラーミュージック「レゲエミュージック」にあわせて踊るダンスのこと。
クラブやフェスで流れていることが多く、自然と身体が動いてしまうようなノリやすいテンポが特徴です。
踊る際は、露出の多いコスチュームを着てパフォーマンスすることがほとんど。
お尻や腰を振るセクシーな技や、開脚や三点倒立などをするダイナミックな振り付けなど、意外にも柔軟性と筋力を必要とするジャンルですよ。
色気のある女性が踊るイメージが多いですが、男性のレゲエダンスチームや男女ペアで踊るカップルダンスなど性別問わず楽しめるのが魅力です。
ダイエットにも！レゲエダンスを始めるメリット
最近では、ダイエット効果を期待してレゲエダンスを始めるという方も増えています。
レゲエダンスは、前述の通り意外にも高い運動量が必要になります。
しなやかな動きをする場面や開脚をする振り付けでは柔軟性が必要になり、腰やお尻を激しく振るダンスは下半身の筋力を鍛える必要があります。
全身を動かして踊るため、徐々に痩せやすい体質へと導いてくれますよ。
基本のステップや技を紹介
レゲエダンスは、腰を前後左右に動かす動きが多いため腰のアイソレーションをまずマスターするのが基本です。
裏を返せば、腰のアイソレを習得できればさまざまな技やステップができるようになるはずですよ。
ここでは、レゲエダンスの基本ステップ・技を4つご紹介していますのでぜひ覚えておきましょう。
- 腰打ち
腰をポン！と前後左右に弾くスタンダードなテクニックです。
腰打ちにも、基本打ち、4点打ちや2点打ちなどさまざまな種類があるのでひとつずつマスターしていきましょう。
- ボディーウェーブ
ボディーウェーブは、レゲエダンスだけでなく、ヒップホップやジャスなど幅広いジャンルで必要になってくる基本テクニックです。
肩・胸・腰・お尻の順番に、各部位をしなやかに動かしていきます。
- ヒップシェイク
お尻を左右に動かす「ケツピク」とも呼ばれるテクニックです。
開脚した状態で、お尻を右・左・右とリズミカルに動かします。
美尻のトレーニングにもなるので、毎日練習することで上を向いたきれいなお尻のラインが作れるでしょう。
- ワイニー
最も知名度が高く、レゲエダンスに必須のテクニックです。
腰回りを前後左右に動かすだけの技ですが、意外と筋力を使う動きになります。
リラックスした状態でなめらかに踊れるまで練習してみましょう。
まとめ
ダイナミックかつセクシーなパフォーマンスが魅力のレゲエダンス。
ダイエット効果や美尻づくりにも役立つジャンルなので、健やかな身体を目指す女性はぜひ挑戦してみてくださいね。
初心者限定札幌ダンススクールリアンの池田いくみでした。
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