こんにちは！札幌ダンススクールリアンの池田いくみです。
「痩せたいけど、運動は嫌い。」
皆さんそんな風に思ったことありませんか？
私はこれまで、ありとあらゆるダイエットを試してきました。
8時間ダイエット、フルーツ断食、白湯ダイエット、炭水化物ダイエット、炭酸水ダイエット。
始めることはできても、継続することが難しいのがダイエット。
失敗の原因はやはり、1日の食事を制限する辛さ。
食べることが大好きな私には、食事制限がなによりもストレスでした。
楽して痩せたい…、でも運動は嫌い…、でも食べたい…この繰り返しの毎日。
ダイエットが成功しない嫌なスパイラルから抜け出すべく、私は一念発起！
憧れのK-POPアイドルを目標に、ダイエットメニューを真似することに！
スタイル抜群のK-POPアイドル。ダイエット法は？
ここからは、私も実践中のK-POPアイドルたちのダイエットメニューを紹介します。
アイドル水を飲む
アイドル水とは、緑茶にレモン果汁と砂糖を加えた「レモン緑茶」のことです。
K-POPアイドルグループf(x)のルナが自身のYouTubeチャンネルで紹介し、話題となりました。
作り方は簡単！緑茶500mlにレモン汁大さじ2と砂糖小さじ1を入れて混ぜるだけ。
ポイントは、砂糖を入れすぎないこと。
個人的には、スティックシュガー1本分（約3g）で丁度いいと思います。
あんまり甘いと飲みにくいですし、余計な糖分を摂ってしまいます。
一食をサツマイモに置き換える
一日のうち一食をサツマイモに置き換えるダイエット。
サツマイモは白米よりもカロリーが低く、食物繊維たっぷりで便秘改善にも効果がある、ダイエットに最適な食べ物。
サツマイモの調理法は蒸す、もしくは焼く。おすすめはレンジでチン。
水で濡らしたキッチンペーパーでサツマイモを包んだら、その上からラップをして600Wで1分半加熱。ホクホクでほんのり甘いふかし芋の完成です。
置き換える時間帯に決まりはありませんが、効果が出やすいとされるのは夜。
サツマイモのヤラピンという栄養成分が腸のぜん動運動を促進してくれるので、朝からスッキリ快便です。
K-POPアイドル式筋トレをする
2017年にMnetで放送されたリアリティ番組『Fromis Room』で公開されたK-POPアイドル練習生のトレーニング法。
練習生が実際に行っているトレーニングということで話題となりました。
トレーニング内容は、ノーマルクランチ、バイシクルクランチにオーバーヘッドクランチ。
音楽に合わせて進めていくので、モチベーション維持にも効果的。
自分のペースでテンポよく進めていきます。
慣れるまでは辛いですが、効果は抜群です。運動が苦手な私でも継続できる筋トレです。
憧れを目指すことでダイエットが成功しやすい！
今までダイエットが続かなかった方でも自分の憧れのK-POPアイドルを目標に、ダイエットメニューや筋トレなど真似してみるのも成功のカギかもしれません。
憧れのアイドルを目指すことで目標が明確になりますし、推しと同じダイエットメニューをこなす事はモチベーションが保ちやすいはずです！
6月も中旬に差し掛かり、夏も目前！肌の露出が増える季節、K-POPアイドルダイエットで効率的に最大の効果を狙ってみましょう！
札幌ダンススクールリアンの池田いくみでした！
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少人数なので定員になる前に☆
