こんにちは！札幌ダンススクールリアンの池田いくみです。

中島公園エリアでダンススクールをお探しではありませんか？

当スクールは2022年7月に中島公園、行啓通、琴似、すすきので
開校致します！

ダンス初心者限定ダンススクールですから

・趣味でダンスをしたい
・運動不足解消でダンス
・ダンスでダイエット

そんな気軽なお気持ちで始められるダンススクールですよ。

見学・体験いつでもお待ちしております。

夏までに痩せたいならダンスダイエット

いよいよ6月終盤、夏のはじまりも目前です。今週になって、気温がぐんと上がりましたね。

肌の露出が増える時期。体型を隠しにくい服装。

痩せたい気持ちが一層強くなってきますよね。

今回は、夏までに痩せたい人必見！

楽しみながら痩せられるダンスダイエットを紹介します！

ダンスダイエットの効果は？

なかなか継続できないダイエット。

そんな中、注目されているのが「ダンスダイエット」です。

有酸素運動のひとつである「ダンス」は、音楽に合わせて楽しく運動ができるので、続けやすいという方が多いです。

そして、その効果も抜群。

ダンスは柔軟性とインナーマッスルを鍛えることができます。

インナーマッスルを鍛えることで、体を内側から支える力がつくので、姿勢改善につながります。

そして、全身で有酸素運動を行うので、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼にも期待できます。

毎日継続できれば、ダンススキルと理想の体型を同時にゲット！

ダンスで太りにくい体質へと導きましょう。

ダイエット効果を高めるコツは？

ダンスダイエットは、工夫次第でさらに効果を高められます。

ぜひ、ダンスと一緒に実践してみてください！

筋トレをする

ダンスダイエットで減量に成功しても、継続できなければリバウンドの可能性も。

基礎代謝量を下げないためにも、継続的に筋トレも行いましょう。

ダンスに必要な部位を鍛えると、ダンススキル向上にもつながります。

特に、腹筋を鍛えるのがおすすめ！

腹部を鍛えると、踊る際のバランスの取り方、キレのある動きにつながります。

また、ダンス中に一度でも怪我をしてしまうと、癖になり再発する場合が多いですが、筋トレをすることで怪我の予防にもなります。

理想の体型をキープするためにも、筋トレも一緒に取り入れましょう。

摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考える

ダンスの消費カロリーは、

【激しい振り付けの場合】

149〜190kcal/30分

【易しい振り付けの場合】

99〜130kcal/30分

となっています。

早歩きのウォーキングを30分間行った場合と同じくらいの数値です。

そして1日に摂取するカロリーは、

【成人女性の場合】

1,600〜2,000kcal（身体活動レベルによって異なります。）

【成人男性の場合】

2,300〜2,700kcal（身体活動レベルによって異なります。）

となっています。

ダンスダイエットで効果を高めるなら、消費カロリー＞摂取カロリーのバランスを意識することがポイントです。

食事の栄養バランスにも気をつけて、ダンスダイエットの効果を高めましょう！

楽しく痩せて、理想のスタイルへ！

辛くて失敗しがちなダイエット。そして、継続することが難しいダイエット。

きついイメージのダイエットですが、今回紹介したダンスダイエットなら無理せず続けられます。

好きなアイドルの曲で踊るのも良し！推しのK-POPをまねて踊るのも良し！

気軽に楽しく始めることができる「ダンスダイエット」。

日常にダンスダイエットを取り入れて、今年こそ理想のスタイルなってみませんか？

当スクールなら

・正しい筋トレ
・正しいストレッチ

も丁寧にレクチャーしていくので、ダンスダイエット効果がより高まりますよ。

まずはお気軽にお問い合わせください。

札幌ダンススクールリアン　池田いくみでした。

★体験レッスンはこちらから★
少人数なので定員になる前に☆