こんにちは！大通ダンススクールリアン
金曜K-POPクラス担当の未来(みく)です！
(毎週金曜日 行啓通スタジオ21:00~22:30)
【疲労した体のケア方法を紹介します♪】
皆さんは沢山踊ったり運動した後にはどのように体のケアをしていますか？？
何となく体が痛かったり、疲労感が残ると生活に支障がでますよね。
ケアを怠ると筋肉が硬くなり関節の動きが悪くなってしまいます…
その結果、せっかく運動しているのにパフォーマンスが大幅に低下してしまうのは残念ですよね。
ストレッチは運動前後でされてる方が多いかと思いますが、その他にどのようなケア方法があるかご紹介したいと思います◎
①飲み物を意識する
・疲労から守るリコピンが含まれる「トマトジュース」
・クエン酸やビタミンCが含まれる「オレンジジュース」
・疲労を引き起こす活性酸素抑える働きのカテキンが含まれる「緑茶」
・疲労回復の為のビタミンやアミノ酸が豊富な「甘酒」
②血流を良くする
・足裏ローラーやゴルフボールで「足裏をほぐす」
・歪んだ骨を修正したり腰痛予防にもなる「ストレッチポール」を使う
・筋肉の緊張を解すように「マッサージオイル」を使って足首から足の付け根までしっかりマッサージする
③アイシングをする
・ふくらはぎや膝に痛みや熱を感じた時は「アイシングパック」を使って冷やす
④炭酸入浴剤を使う
・血流を良くする為に湯船に浸かるのが良いですが、その際に「炭酸入浴剤」を使うと自律神経を整えて疲労回復効果を高めます！
このような事を運動後に意識してみると、体の痛みや疲労感はかなり解消されるかと思います♪
しっかりケアする事でパフォーマンスの向上にも繋がりますので、是非試してみて下さいね！
金曜日 21:00～22:30 K-POP@行啓通
土曜日17:30～19:00ヒップホップ＠琴似
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少人数なので定員になる前に☆
