こんにちは！札幌ダンススクールリアンの池田いくみです。
中島公園エリアでダンススクールをお探しではありませんか？
当スクールは2022年7月に中島公園、行啓通、琴似、すすきので
開校致します！
ダンス初心者限定ダンススクールですから
・趣味でダンスをしたい
・運動不足解消でダンス
・ダンスでダイエット
そんな気軽なお気持ちで始められるダンススクールですよ。
見学・体験いつでもお待ちしております。
目次
夏までに痩せたいならダンスダイエット
いよいよ6月終盤、夏のはじまりも目前です。今週になって、気温がぐんと上がりましたね。
肌の露出が増える時期。体型を隠しにくい服装。
痩せたい気持ちが一層強くなってきますよね。
今回は、夏までに痩せたい人必見！
楽しみながら痩せられるダンスダイエットを紹介します！
ダンスダイエットの効果は？
なかなか継続できないダイエット。
そんな中、注目されているのが「ダンスダイエット」です。
有酸素運動のひとつである「ダンス」は、音楽に合わせて楽しく運動ができるので、続けやすいという方が多いです。
そして、その効果も抜群。
ダンスは柔軟性とインナーマッスルを鍛えることができます。
インナーマッスルを鍛えることで、体を内側から支える力がつくので、姿勢改善につながります。
そして、全身で有酸素運動を行うので、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼にも期待できます。
毎日継続できれば、ダンススキルと理想の体型を同時にゲット！
ダンスで太りにくい体質へと導きましょう。
ダイエット効果を高めるコツは？
ダンスダイエットは、工夫次第でさらに効果を高められます。
ぜひ、ダンスと一緒に実践してみてください！
筋トレをする
ダンスダイエットで減量に成功しても、継続できなければリバウンドの可能性も。
基礎代謝量を下げないためにも、継続的に筋トレも行いましょう。
ダンスに必要な部位を鍛えると、ダンススキル向上にもつながります。
特に、腹筋を鍛えるのがおすすめ！
腹部を鍛えると、踊る際のバランスの取り方、キレのある動きにつながります。
また、ダンス中に一度でも怪我をしてしまうと、癖になり再発する場合が多いですが、筋トレをすることで怪我の予防にもなります。
理想の体型をキープするためにも、筋トレも一緒に取り入れましょう。
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考える
ダンスの消費カロリーは、
【激しい振り付けの場合】
149〜190kcal/30分
【易しい振り付けの場合】
99〜130kcal/30分
となっています。
早歩きのウォーキングを30分間行った場合と同じくらいの数値です。
そして1日に摂取するカロリーは、
【成人女性の場合】
1,600〜2,000kcal（身体活動レベルによって異なります。）
【成人男性の場合】
2,300〜2,700kcal（身体活動レベルによって異なります。）
となっています。
ダンスダイエットで効果を高めるなら、消費カロリー＞摂取カロリーのバランスを意識することがポイントです。
食事の栄養バランスにも気をつけて、ダンスダイエットの効果を高めましょう！
楽しく痩せて、理想のスタイルへ！
辛くて失敗しがちなダイエット。そして、継続することが難しいダイエット。
きついイメージのダイエットですが、今回紹介したダンスダイエットなら無理せず続けられます。
好きなアイドルの曲で踊るのも良し！推しのK-POPをまねて踊るのも良し！
気軽に楽しく始めることができる「ダンスダイエット」。
日常にダンスダイエットを取り入れて、今年こそ理想のスタイルなってみませんか？
当スクールなら
・正しい筋トレ
・正しいストレッチ
も丁寧にレクチャーしていくので、ダンスダイエット効果がより高まりますよ。
まずはお気軽にお問い合わせください。
札幌ダンススクールリアン 池田いくみでした。
★体験レッスンはこちらから★
少人数なので定員になる前に☆
