こんにちは！札幌ダンススクールリアンの池田いくみです。
インターネットが発達した現代社会では、食事療法から運動、あるいは習慣まで、多彩なダイエットの手法を閲覧できます。
インターネットで見られるダイエット方法の難易度は過激なものから楽なものまで多種多様ですが、大抵の方は、楽にたのしく痩せたいと考えているはずです。
そこでおすすめするのが、ダンスを使ったダイエットです。
ここでは、なぜダイエットの手法としてダンスをおすすめしたいのか、その効果はあるのか、それぞれの点を詳しくまとめていきましょう。
目次
ダイエットの方法としてダンスをおすすめする理由
ダンスをダイエットの方法としておすすめする理由は、ダンス自体が楽しいからです。
ダイエットにおいて最も大事なことは何よりも継続することです。
どれだけ効果的なダイエットでも継続しなければ効果はありません。
その点、ダンスは楽しいので長く続けられます。
長く続けられればその分体形を維持することもできますし、楽しいことはストレスなく続けられます。
以上の点から、ダンスはダイエットの手法として優れているのです。
実際、ダンスとダイエットの親和性を見つけた企業やインストラクターが、多くのダンスダイエット法を売り出しています。
インターネットで検索してみれば、ダンスとダイエットを組み合わせたダイエット法を多く見つけられるでしょう。
つまり、それだけ多くの人が、ダンスがダイエットの手法として優れていると認めているのです。
ダンスダイエットは効果があるの？
いくらダンスが続けやすいといっても、実際に効果がなければダイエットにはなりません。
結論から述べると、ダンスはダイエット効果が期待できます。
その理由は2つ、以下の通りです。
・ダンスは良質な有酸素運動だから
・ダンスは全身を使うから
それぞれの理由について詳しく解説します。
理由その1ダンスは良質な有酸素運動だから
人間の運動には有酸素運動と無酸素運動があります。
このうち、無酸素運動は空気をほとんど吸わず、短期間で全力を出すような運動です。
一方の有酸素運動は、息を吸いながら長時間行う運動です。
筋肉をつける運動が無酸素運動、脂肪を燃焼させる運動が有酸素運動といわれています。
つまりダイエットでは有酸素運動をする必要があるのです。
ダンスは息を吸いながら全身を動かす有酸素運動なので、練習をすれば自然と有酸素運動ができます。
そのため、ダイエット効果が期待できるのです。
理由その2ダンスは全身を使うから
ダイエットをする際のポイントのひとつとして、全身をくまなく使うことが挙げられます。
全身をくまなく使うことで、多くの部位の基礎代謝の上昇が期待できるからです。
その点、ダンスは全身を使う運動なので、ダイエットをするためには効果的だといえるでしょう。
ダンスダイエットのやり方
ダンスでダイエットをするのは簡単です。
まずは踊るダンスを選び、そのお手本動画を見ながら毎日練習するだけで自動的にダンスダイエットになります。
踊るダンスは、動画などで紹介されているダイエット用に考えられたものでもいいでしょうし、流行しているものを踊ってもいいでしょう。
重要なのは、楽しく、リズムに乗って踊ることです。
もし自分1人で続けるのが難しいようであれば、ダンススクールに通うという手もあります。
スクールは目的別にクラスが分けられており、中にはダイエットや健康維持を目的としたクラスもあるからです。
仲間が増えることでモチベーションアップにもなりますし、ダンスの習慣化もできます。
ひとつの選択肢として考えてみてもいいでしょう。
まとめ
ダンスがダイエットに有効な理由は、楽しくて続けやすいからです。
長く続ければ、それだけダイエットが成功しやすくなります。
加えて、ダンスは良質な有酸素運動であり、全身を使うことから、効果的に脂肪燃焼が期待できます。
もしダンスをはじめたい場合は、定期的に長く続けることを意識しましょう。
ダンススクールに通うのも手段のひとつです。
どんな方法にせよ、まずはじめてみるのを意識しましょう。
初心者限定札幌ダンススクールリアンの池田いくみでした。
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