ダンスでストレス解消しませんか？

ストレス解消にはダンスがおすすめ！心とからだが健康になる4つの理由

こんにちは！札幌ダンススクールリアンの池田いくみです。

みなさんのストレス解消法は何ですか？

音楽を聴く。動画を見る。食事を楽しむ。など人それぞれ、自分の心を落ち着かせる習慣があると思います。

自分なりのストレス解消法がある方もいれば、中には、ストレス発散法が分からない方もいると思います。

ストレスを発散するタイミングがないと、溜め込むばかりでいつか限界がきてしまうかも。

そんな方におすすめしたいのが『ダンス』です。

ダンスには、心とからだを同時にリラックスさせる効果があり、日々のイライラやモヤモヤを発散させるのにぴったり。

今回は、ストレス解消にダンスをおすすめする4つの理由について詳しく解説します！

ダンスは有酸素運動のひとつで、からだを動かして汗をたくさん流すことができる全身運動です。

有酸素運動には、イライラやモヤモヤといったネガティブな感情を消し、気持ちをリラックスさせる効果があると言われています。

また、運動を取り入れることで睡眠の質も上がり、夜はぐっすり眠れます。

「最近寝付きが悪くて困っている」という方にもおすすめですよ。

好きなアイドルの音楽を聴いているときってリラックスできますよね。

アップテンポな曲を聴いていると、「元気が出た！今日も頑張ろう！」と思う方も多いはず。

ダンスは、音楽に合わせて踊るので音楽を聴くのが大好き！という方にもおすすめですよ。

好きな曲で心を落ち着かせ、好きな曲で夢中に踊って、ネガティブ感情を消す。

効果的かつ効率的にストレス発散ができます。

好みの曲と全身運動のダンスを融合させることで、効果を最大限に引き出し、心とからだを同時にメンテナンスしましょう。

ダンスを上達させるには、毎日の目標設定や理想を掲げることが必要不可欠です。

どんなに小さなことでも、自分の力で目標を達成できた！という楽観的な感情は大切ですし、自信にもつながります。

また、パフォーマンスを成功させるために失敗しても挑戦し続けるという、努力を積み重ねるプロセスが自分を強くしてくれます。

文章、歌、イラストなど自分の感情を表現する方法は様々。

しかし中には、「これといった自己表現方法がない」「自分を表現するのが苦手」という方も大勢いると思います。

全身を使って自分らしさをアピールするダンスは、表現力を磨くのにぴったり。

一人ひとりに個性があるように、同じ振り付けでも個人の表現力や踊り方によって魅せ方は変わるものです。

つまり、自分らしさを追求できるということです。

自分の内にあるものをダンスという形で、感情を伝えるのも自己表現のひとつの方法ですね。

ストレス解消にダンスをおすすめする理由は、

この4つです。

ストレス発散に効果的なダンスですが、ダンスの最も重要なことは「自分のペースで、楽しく踊る」こと。

いつでも自分らしさを忘れずに、ダンスでストレスフリーな生活を送りましょう！

初心者限定札幌ダンススクールリアンの池田いくみでした。

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