こんにちは！札幌ダンススクールリアンの池田いくみです。
ダンスは全身の筋肉を使う運動であり、健康やダイエットに効果的であることは広く知られているかもしれません。さらにダンスには、見た目・内面の若返り効果も期待できることをご存じでしょうか。
今回はダンスに若返り効果が期待できる理由を解説します。
①脳を活性化させる
運動には、脳を覚醒させて気分を高揚させる働きがあります。なかでもリズミカルな動きをするダンスは、この働きがとくに発揮されます。ダンスで脳が活性化され、楽しく体を動かしながら脳トレ効果も期待できるともいえるでしょう。
内面に多くのメリットがあるだけでなく、体を動かすことで代謝アップ効果も期待でき、健康的な体づくりにも役立ちます。
②認知症を予防する
寿命が延びるにつれて、認知症の発症リスクは高まります。85歳を過ぎると3人に1人は認知症を発症するともいわれています。
多くの国で認知症の予防にはどんなことが効果的なのか、さまざまな研究を積み重ねてきました。そこで発見したことの一つに、ダンスによる認知症予防効果があります。
ダンスをしている人は、人の顔や名前、記憶など、記憶の一側面にとって、重要な脳の領域に改善が見られたそうです。
ダンスに限らず、ほかの運動にも多少なりとも改善が見られるそうですが、ダンスには運動全般によるメリットを大きく超えた効果があるという一説もあります。
③姿勢が良くなり体型維持につながる
ダンスにおいて体幹を鍛えると、動きにキレが出たり、もっとも負荷がかかる腰と膝を強化したりなど、多くの効果が期待できます。
さらに体幹トレーニングを継続することで、背筋や腹筋、周辺のインナーマッスルを鍛えられ、正しい姿勢を維持しやすくなります。
正しい姿勢ができるようになると、骨格や筋肉に負担がかかりにくくなり、内臓の位置も正しくなるため体型維持にも効果的です。
④人とのふれあいで明るくなれる
ダンスは一人で孤独に踊るものではありません。
基本的にグループで練習することになるので、自然にコミュニケーションを図る機会も多いでしょう。また発表会があれば、チーム全体が一丸となって一つの作品を作り上げることもあります。
人とのふれあいを通じて、気持ちも明るく前向きになれるでしょう。またダンスでの成長を通じて自信もつくので、若返りにも期待ができます。
まとめ
ダンスは見た目・内面の両方に若返り効果が期待できます。ダンスは何歳からでも始められるので、年齢を理由に諦めてしまうのはもったいないといえます。
ダンススクールでは、社会人向け、シニア向けなど年齢層に合わせたクラスが設けられていることもあるので、気になった人はぜひ自分に合ったダンススクールを探してみてくださいね。
初心者限定札幌ダンススクールリアンの池田いくみでした。
★体験レッスンはこちらから★
少人数なので定員になる前に☆
