こんにちは！
札幌ダンススクールリアン
土曜HIPHOPクラス担当の未来(みく)です！
札幌でも桜が咲き、暖かい日も増えて過ごしやすくなってきました◎
日中と朝晩の気温差や花粉、黄砂などで体調は崩されてないでしょうか？
花が咲いて綺麗な季節ではありますが、体調管理が難しい季節でもありますよね。
体調管理の方法も様々あるかと思いますが、皆さんはどのようにされてますか？
お風呂で湯船にゆっくり浸かったり、早寝早起きや栄養のある食材を積極的に摂ったり…
特にこの時期は花粉や黄砂で、鼻に症状が出てしまう方もいらっしゃるかと思います。
花粉症等の鼻に症状がある方にオススメな対処方法で、意外ですがストレッチで解消される事があります！！
花粉症等の症状によって、身体の緊張が出ている筋肉が違うのでこの3つのストレッチが効果的です◎
①背中の筋肉
→背筋を伸ばして、身体の後ろで手を組みグーっと伸ばす
②胸の筋肉
→床に膝を立てて腰かけて、身体をねじりながら深呼吸する
③肩・胸・肩甲骨周りの筋肉
→右肩に右手、左肩に左手を置いて、肘を付けるようにしてから後ろ回しと前回しを10回ずつする
簡単なストレッチだけで薬などを使わずに解消されると嬉しいですよね！
鼻の症状が気になる方はぜひ試して頂いて、
春の不調を乗り越えましょう！
土曜日17:30～19:00ヒップホップ＠琴似
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少人数なので定員になる前に☆
