こんにちは！札幌ダンススクールリアンの池田いくみです。

「ダンス初心者でもアイソレを習得したい！」
「アイソレのコツが知りたい！」

そんな方に向けて、今回は、ダンス初心者向けのアイソレーション上達のコツをご紹介します。

さらに、アイソレーションが使われているK-POPの楽曲もご紹介しますので、参考にしてみてくださいね。

アイソレーションとは？

分離や独立という意味を持つアイソレーションは、身体の各部分を独立させるように、別々に動かすダンスの基本テクニックです。

アイソレとも呼ばれ、K-POPをはじめとした様々なアイドルが、楽曲の振り付けのポイントとして、取り入れています。

アイソレーションの動きを習得すると、ワンランク上のダンススキルが身につきますので、自分をレベルアップさせたい方におすすめの動きです！

首のアイソレーションのコツ

首のアイソレーションを習得するコツは、前後・左右別々で練習すること。

前後に動かすときのポイント

首を前後に倒さないように意識してみましょう！

前後に動かす時に、首を下向き、上向きに倒すと、アイソレーションではなく、首のストレッチのようになってしまいます。

ですので、ストレッチにならないためにも、あごとおでこを平行に移動させるイメージで練習してみてください。

左右に動かすときのポイント

首を傾けないように意識してみましょう！

目・鼻・口を平行に移動させるイメージです。

また、左右に動かす際、肩が上がりやすい方が多いので、鏡をみながら肩の位置が動いていないか確認しましょう。

また、目線を動かさないようにするのも上達のポイント。

動かすほうに、目線を運ばないよう、1点を見つめるイメージで練習してみましょう。

胸のアイソレーションのコツ

胸のアイソレーションも首と同様、前後・左右別々で練習することをおすすめします。

左右に動かすとき

胸を左右に動かすとき、肩も一緒に倒れてしまう方が多いです。

そんな時は、肩と床を平行に保つよう、意識してみましょう！

『進行方向の肩は上げる、反対側の肩は下げる』といったイメージです。

前後に動かすとき

腰と胸を同時に動かさないように意識しましょう。

コツは、みぞおちのみを前後に動かすことです。

『前に出す時はみぞおちを上に。後ろに引く時はみぞおちを下に』といったイメージで練習するといいでしょう。

また、腰が動かないように骨盤あたりに手をおいてみるのもいいですよ。

腰のアイソレーションのコツ

腰のアイソレーション上達のポイントは2つ

• みぞおちとおへそを意識
• 上半身を倒さない

みぞおちは動かさないで、おへそだけを左右に動かすイメージです。

その際、肩の位置をキープさせて、上半身を倒さないようにしましょう。

首や胸と比べるとやや難しいアイソレーションですが、腰で四角形を描くトレーニングを毎日続けていると、だんだん上達していきます！

アイソレーションが使われているK-POP

①BTS 『고민보다 GO』

首と腰を使ったアイソレーションの振り付けが特徴です。

「Yolo yolo yolo yo♪」のダンスがクセになりますよね。

②NCT U 『Make A Wish』

サビの首のアイソレーションが特徴の振り付け。

NCTの日本人メンバー、ショウタロウさんステージで初披露した際、「アイソレがうますぎる！」「首だけ動いていてすごい！」と話題になった楽曲です。

③TWICE 『The Feels』

サビのおしりと胸のアイソレーションが特徴の振り付けです。

キュートな振り付けが多いTWICEですが、意外とハイレベルなアイソレーションを取り入れている楽曲が多いです。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

ダンスの基礎となるアイソレーションの習得が、ダンス上達のカギになります。

また、アイソレーションを多用しているK-POPダンスもさらに上手に踊れるようになりますよ！

初心者限定札幌ダンススクールリアンの池田いくみでした。

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