こんにちは！琴似ダンススクールリアン土曜HIPHOPクラス担当の未来(みく)です！
冬本番で寒さも厳しい毎日ですね！
寒いとお水を飲む量が減りますが、皆さん水分補給はしっかり出来ていますか？
運動中は汗が出て自然と水分を取りたくなりますが、やはり普段の生活では夏に比べると水分を取る量は減ってしまいますよね。
水分補給をしないと色々な不調が現れることがあるようで…
体内の水分量が減ることで血液の巡りが悪くなって頭痛や冷えの原因になるのだそうです！
ひどい場合には、酸素や栄養素が運ばれずに脳梗塞や心筋梗塞といった命に関わる重大な病気につながる事もあるそうです。
一日に必要な水分量はというと↓↓↓
【1,100～1,300ml】の水が必要で
一日に体から排出されてしまう水分量は
【2,300ml】なのだそうです！
皆さんはどのくらい補給出来ているでしょうか？
私は足りていませんでした。
そして、ダイエットにはお水が最適と聞きますよね♪
水分の量と質が適切だと、血液の巡りが良くなってどんどん流れて、細胞まで行き届くスピードが改善されるので代謝が上がる為最適なのだそうです！！
ダイエットされる方は1500mlくらい飲む意識をすると良いそうです！
そしてお茶等のカフェインが入ってるものは、利尿作用があり排出量が多くなる為お水が1番ですが、玄米茶やほうじ茶などのノンカフェインを選ぶと良いかと思います。
ダンスなど沢山動いた時はもちろんですが、日常生活でもしっかり水分補給しながら
血液の巡りを良くして不調に繋がらないような生活を心がけていきましょう♪
金曜日 21:00～22:30 K-POP@行啓通
土曜日17:00～18:00ヒップホップ@琴似
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